dt- kreatyna 5 gram rano na czczo, 5 gram po treningu, bcaa 1 gram na 1o kg masy ciala przed i po treningu, carbo mozesz brac jakies 50 gram w jednej porcji z kreatyna po treningu. dnt 5 gram kreatyny na czczo. mutant mass wedlug brakow w diecie.
na sniadanie : platki owsiane z mlekiem 2 jajka + witaminy 2 sniadanie : chleb razowy do tego wieprzowina , warzywa 3 sniadanie : to samo co wyzej bo jestem w szkole . obiad : ryz , piers z kurczaka , gotowana marchew trening : makaron razowy , warzywa albo ser bialy kolacja : twarog chudy z oliwa z oliwek do tego odzywka mutant mass .
[...] waga/wzrost 92/180 4) staż treningowy 5,5 roku 5) cel cyklu sila 6) stosowane już wcześniej suplementy zestaw gaspari nutrition, bcaa, ZMA, duzo bialka USN, X-treme, gainery mutant mass, dorian yates, kreatyna x treme 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od to wszystko pod 6 9) ilość dni [...]
a co myślicie do dołaczenia do diety gainera Mutant Mass PVL'a i do tego np NaNox9? Troche drogo ale efekty mogą być ciekawe olałbym to co napisałeś jesli juz to wziąłbym sobie dobre mono (inkospor) i przyłozył sie do jedzenia
muscle juice za dużo cukru. jak juz chcesz gainera, to cos nowszego - typu mammoth gainer, albo mutant mass. albo z tanszych to polecam massive gainer activita.
Kiepskiej jaklosci jest to gainer na WW gł. z glukozy, mozesz nastepnym razem kupic cos lepszej jakosci jak Mutant Mass. Jezeli jest to intensywny bieg, mozesz wypic porcje gainera zaraz po biegu nastepnie zjesc odpowiedni posilek. Nawet barzdiej sklonny bylbym polecic picie tlyko gainera po biegu niz po treningu na silowni gdzie odpowiedni [...]
Diete mam w miare dobra tylko wlasnie chcialem cos po treningu i czasami jak dlużej w robocie jestem to bym sobie mógł takiego gajnerka łyknac.Tylko zastanawiam sie jakiego może mutant mass dobradzcie mi co bedzie najlepsze.
j/w uwazam ze na mutant mass'ie producenci powinni sie wzorowac w obecnym czasie. zlozone weglowodany ktore nie powoduja znacznego odtluszczenia nawet przy mega dawkach, czym nie moze sie poszczycic wiekszosc gainerow na rynku. dodatki typu cla, mct wplywaja na zwiekszone tempo spalania tluszczu, chronią niejako w pewnym stopniu przed nabieraniem [...]